Ok, algumas noções básicas e depois chegamos às especificidades do levantamento de peso e perda de peso.
Precisamos lidar com algumas breves definições. Isso não é apenas para que você saiba do que estou falando, quitoplan mas para que você possa avaliar e focar com precisão as opções disponíveis para você. Portanto, vamos discutir brevemente o treinamento com pesos, levantamento de peso, treinamento de resistência e musculação. Também quero afirmar desde já que o treinamento sobre o qual falaremos depois das definições pode ser usado efetivamente por homens e mulheres. Senhoras, vocês não vão “ganhar volume” ou se tornarem não-femininas, e falaremos sobre isso daqui a pouco.
Para os profissionais e amadores de levantamento de peso sérios que lêem o seguinte; Sim, sei que as definições e explicações podem ser um pouco incompletas, mas estou tentando transmitir informações para pessoas que talvez não saibam nada sobre essas coisas. Eu não estou tentando falar com levantadores de peso experientes e fisiculturistas. Você já conhece essas coisas e não precisa ler isso!
Vamos apenas dar algumas definições simples no início, porque as pessoas muitas vezes confundem os quatro termos que eu usei acima, e até mesmo aqueles que sabem o que estão falando freqüentemente os usam de forma intercambiável, embora isso possa não ser muito preciso.
Treinamento com pesos – Qualquer uso de pesos para treinar e fortalecer os músculos do corpo, seja para um determinado esporte ou evento, como levantamento de peso ou musculação, ou para condicionamento físico geral ou força, geralmente feito com pesos livres, como os halteres clássicos. e halteres que costumávamos pensar quando falávamos de levantamento de peso e musculação, o treinamento com pesos é geralmente realizado hoje com máquinas.
Treinamento de Resistência – O uso de alguma força de resistência para realizar essencialmente o mesmo treinamento e fortalecimento mencionado no último parágrafo. De fato, o uso de pesos livres e muitas máquinas é “treinamento de resistência” em que a gravidade é a resistência. Muitas outras máquinas, no entanto, podem usar vários meios de resistência. Um exemplo clássico é o Bowflex, que usa hastes de aço flexíveis para fornecer a resistência. O foco nos grupos musculares pode variar dependendo do método de resistência usado. No entanto, em termos de causa e efeito do esforço contra a resistência, os resultados em termos de músculos e condicionamento físico, se a resistência é da gravidade, molas ou hastes de aço, é basicamente o mesmo.
Body Building – O treinamento dos vários grupos musculares do corpo de tal forma a produzir algum tipo de ideal clássico de forma. Como o crescimento muscular é uma parte tão importante desta disciplina, o treinamento de resistência, geralmente com pesos livres e aparelhos de musculação, é a maior parte do ciclo de treinamento. No entanto, os fisiculturistas podem usar exercícios cardiovasculares, como corrida, natação ou outras atividades aeróbicas para ajudar a queimar a gordura dos músculos, criando assim uma maior “definição”, ou seja, a visibilidade dos músculos e grupos musculares. Isso às vezes é chamado de “ficar rasgado”. Os fisiculturistas muitas vezes também treinam com a intenção de “aumentar o volume”, ou criar músculos e grupos musculares extremamente grandes, cujo tamanho será melhorado com uma boa definição.
Levantamento de peso – Uma atividade na qual um participante treina especificamente para ser capaz de levantar quantidades cada vez maiores de peso, geralmente em um determinado grupo de “elevadores” específicos, como o levantamento terra. Obviamente, para mover o peso, o levantador de peso geralmente treina com o peso. Um levantador de peso provavelmente será mais corpulento, mas menos definido que o construtor do corpo, já que seu objetivo é o desempenho em uma gama limitada de elevações ou eventos enquanto um fisiculturista está buscando aparência e está menos preocupado em levantar pesos máximos. O levantamento de peso é um evento aceito nas Olimpíadas e em outros locais de esportes e fitness.