Quanto gordura corporal posso tentar comer todos os dias e ainda deixar cair alguma gordura?

alguma

Esse é um problema fantástico: quanto peso você vai comer a cada dia e perder peso. Em face disso, você pode comer um pouco de gordura extra que gostaria; Você ainda pode eliminar o peso se preferir se livrar do excesso de calorias quando consumir – como gordura corporal ou qualquer outra forma adicional de carboidrato. Se você tivesse perguntado a quantidade de gramas de gordura corporal se consumisse toda vez, então essa é uma questão completamente diferente, já que você não deve omitir totalmente a gordura corporal da dieta diária, mesmo que faça dieta womax funciona.

As vitaminas A, E e K são todas solúveis em gordura – elas não se dissolvem na água e você quer comer gordura extra em sua dieta para consumir essas vitaminas. Você não pode sobreviver sem sequer um deles. Não apenas isso, mas as gorduras são um componente básico da série de respostas que produzem endorfinas que fazem com que você se sinta bem. Além disso, eles dão a você a capacidade de realmente se sentir completo, são na realidade componentes incríveis em praticamente qualquer dieta, pois sem cerca de 25% do consumo total de calorias sendo gordo, você também pode sofrer com o apetite e acabar consumindo mais refeições do que deveria. para.

Quanto gordura realmente deve manter minha dieta?

Um grande foco é de 25% a 30% da ingestão calórica total. O homem comum precisa de cerca de 2000 calorias no plano de um dia normal, sem privar o trabalho sem realizar um esforço manual especialmente difícil. 1/4 disso é 500 energia.

1 g de gordura oferece cerca de 2 calorias. Um oz de gordura é atualmente cerca de 220 energia. Assim, quinhentas calorias serão comparáveis ​​a 2,27 cerca de 2 e um quarto de gordura corporal, ou 62,5 g. Enquanto isso é bom para uma menina, uma pessoa deve normalmente ter um pouco mais, cerca de oitenta e noventa gramas de gordura / dia (moderada 3 onças).

Tenha em mente que isso não tem nada a ver com redução de gordura, porque você precisa dessas calorias apenas por um dia normal. A fim de perder peso que você deve estar aumentando seu exercício do dia-a-dia, realmente não vai exatamente o caminho ocioso e reduzindo seu consumo de calorias através da dieta. Isso é realmente fácil, no entanto, não é realmente um meio nutritivo para eliminar quilos.

Como
pode

Eu tento comer gordura corporal e ainda perder peso?

Como você pode exercitar-se para compensar suas calorias extras que você come muita gordura. Você pode de fato comer o quanto quiser, no entanto, você deve comer 2,25 onças no caso em que você é uma dama e 3 onças se você for homem (62,5 e 85 gramas, respectivamente) em seqüência para alguns) consumir vitaminas adequadas que são essenciais (eb) deixar de sentir fome. Depois disso, você terá que se exercitar para garantir que suas calorias sejam inferiores à sua velocidade metabólica basal, além da quantidade de exercício físico que você faz na duração diária.

Uma mulher de 10 anos pode perder 600 de energia em uma hora ou mais de corrida. No entanto, existem calculadoras na internet que permitem saber quantas energias você perde ao longo de muitas atividades. Supondo que seu próprio peso esteja estável no momento, você precisa queimar 500 calorias por dia para cada 1 kg de gordura que precisar eliminar a cada semana.

Apenas quanto trabalho eu quero?

Então, outra resposta para o quanto de gordura você consome dia e ainda perde gordura é que você tem que queimar mais calorias no exercício de 500 a cada noite para cada quilo de gordura que você come semanalmente. Um quilo de gordura é equivalente a 3500 calorias que é exatamente como queimar 500 calorias por dia durante 7 dias por dia. No caso de você queimar mais do que isso, você ainda vai se livrar do peso quando seu peso é agora contínuo. Se você deseja perder gordura, então, queime mais calorias. Correndo uma hora todos os dias vai conseguir que seria 4200 calorias por semana.

Assim, desde que você é capaz de observar, trabalhando o quanto de exercício físico você precisa tirar para eliminar peso e comer tanto peso, porque você deseja ser bastante fácil – o que não é simples é realmente fazer essa quantidade de exercício . Tenha em mente que você está comendo mais do que apenas essa gordura, que é a razão pela qual é muito importante que já exista um equilíbrio entre tudo o que você absorve e exatamente o que você queima.

No caso de você querer um pensamento de quanto gordura 62,5 gramas e oitenta e cinco gramas equivale, então existem aproximadamente 9,5 g de gordura corporal em 3 fatias de bacon moderado. Então estamos falando sobre o mesmo de cerca de 7 e 10 fatias de bacon grelhado, respectivamente. Cozinhá-los em gordura e é muito menos peças!

Portanto: Quanta gordura posso comer em um dia e perder gordura?

A solução é que depende de tudo que depende exatamente de que peso você está agora, sobre exatamente quais outros carboidratos sem gordura você está comendo, sobre o exercício que você está realizando no momento e sobre sua taxa metabólica (energia necessária para as necessidades fundamentais). abordagem de vida, como respiração, batimento cardíaco e digestão).

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *