Se você tem mais de 50 anos, você precisa ir além da redução de calorias, dieta e atividades físicas para aparar a barriga gorda.

Eu vou te dar 5 requisitos essenciais para perda de gordura.

Em primeiro lugar, vamos ver porque é difícil perder e perder essa gordura. O corpo humano requer aproximadamente 2.900 calorias para energia para um homem. Neste artigo, mostrarei que você precisa reduzir sua ingestão de calorias para entre 1.500 a 1.800 por dia para uma saúde ótima.detophyl
Existem quatro razões pelas quais é difícil perder gordura.

1. O corpo humano sempre consome essas fontes de energia facilmente conversíveis. Na maioria dos casos, estas são as moléculas de carboidratos. As moléculas de gordura exigem muita energia para serem convertidas e o corpo anseia por uma solução rápida.
2. Seu corpo armazena gordura para uso futuro, no entanto, quando você precisa de energia, você sente fome e come antes de bater naquela gordura armazenada.
3. Os alimentos que estão prontamente disponíveis tendem a causar a estabilização do nosso metabolismo no nível mais alto de gordura.
4. A principal razão pela qual esse excesso de gordura armazenada não pode ser convertido em calorias energéticas são os diferentes tipos de alimentos que você ingerimos hoje em dia, em comparação com os seus antepassados, e com o que a engenharia do corpo humano pode lidar.

O que então você pode fazer?

À medida que as pessoas envelhecem, muitas vezes acumulam excesso de gordura corporal. Envelhecimento pessoas e homens com mais de 50 em particular, experimentam distúrbios do metabolismo que causam hipersecreção de insulina. O efeito dessa alta produção de insulina é o ganho de peso. A insulina faz com que o açúcar e seus alimentos dietéticos sejam convertidos em gordura corporal.

Passo 1. Suprimindo o excesso de produção de insulina

À medida que os homens idosos perdem a funcionalidade dos receptores de insulina nas membranas celulares, desenvolvem resistência à insulina que prejudica a capacidade das células de absorverem eficientemente a glicose e usá-la.
Se você puder reduzir sua ingestão de calorias para menos de 1.500-1.800 calorias / dia, poderá melhorar significativamente a funcionalidade / sensibilidade da insulina.

Passo 2. Alcançar o equilíbrio hormonal juvenil

Quando você está envelhecendo você experimenta desequilíbrios hormonais, tais como muita insulina, muito pouco T3, e isso causa ganho de peso associado à idade. O hormônio tireoidiano é necessário para manter a taxa metabólica saudável.

Passo 3. Controlar a taxa de absorção de carboidratos

Demasiada glicose tem os efeitos da injeção de insulina. Portanto, é recomendável que você tome fibras vegetais antes de comer. Tomando apenas 5 gramas de fibra solúvel antes ou com uma refeição, você pode reduzir significativamente o aumento de glicose-insulina.

Passo 4. Permitindo a restauração da serotonina cerebral

Quando a serotonina inunda o cérebro, a saciedade normalmente ocorre. Como já foi mencionado antes, isso provoca binging em alimentos facilmente acessíveis …. carboidratos. Você precisará do triptofano para produzir uma serotonina equilibrada em seu cérebro.

Passo 5. Coma para viver um estilo de vida que combina com você

Você deve evitar embarcar em um programa de perda de peso, tentando seguir uma dieta de moda passageira que não pode ser respeitada a longo prazo. Escolha alimentos mais saudáveis ​​que facilitem a perda de peso e protejam contra doenças.

Você não deve esquecer a atividade física, pois melhora a sensibilidade à insulina. Suplemento em produtos que irão aumentar sua taxa metabólica e ajudá-lo a perder gordura.

As melhores e mais seguras abordagens para a perda de peso continuam a ser uma modesta redução na ingestão de calorias, combinada com um cuidadoso aumento no gasto de energia – queima de gordura armazenada.