Melindungi sepak bola saat Anda berlari
Sebuah tim yang terhindar dari kesalahan adalah tim yang menang. Tidak ada yang lebih buruk untuk tim ofensif Anda dan kemudian mengirimnya dengan ceroboh ke tim lain. Cara terbaik untuk mengajarkan keselamatan yang aman adalah dengan empat poin. Posisi cakar adalah titik pertama, yang berarti Anda memegang bola di titik bola dengan jari-jari Anda. Poin kedua adalah lengan Anda yang mengelilingi bola dan melindunginya dari pertahanan. Poin ketiga adalah agar bola ditekan dengan kuat pada bisep untuk mencegah pemain belakang membenturnya. Keempat, tarik bola ke atas dan kencangkan ke tulang rusuk, tutup celah sepak bola di keempat sisi. Sebagai pemain, Anda harus memastikan bahwa Anda terlatih dalam keterampilan ini, dan sebagai pelatih Anda harus meluangkan waktu untuk keterampilan mengangkut bola. Saat bola Anda terus membaik, Anda menjamin lebih sedikit turnover dan kesuksesan yang lebih besar di lapangan.
Pengkondisian: Latihan lima poin
Pengkondisian dirancang untuk meningkatkan kecepatan, daya tahan dan waktu reaksi di lapangan sepak bola. Karena alasan ini, pelatih menyukai latihan ini karena fokus mereka pada kecepatan dan akurasi. Untuk menjalankan latihan, Anda memerlukan lokasi dengan lima titik, ditandai di rumput atau di atas tikar, membentuk bentuk x yang sangat mirip dengan titik di sisi nomor lima dadu bola88.
Pemain akan mulai dengan meletakkan kaki di belakang dua poin dan kemudian melompat ke titik tengah dan kemudian memisahkan kaki ke titik luar serta Anda akan melihat di scotch hop. Kemudian lanjutkan melalui poin satu per satu, melompat hanya dengan satu kaki dan kemudian pindah ke kaki lainnya. Langkah selanjutnya adalah melompat pada kelima poin dengan kedua kaki bersamaan. Fase terakhir sebenarnya kembali ke fase awal awal melompat bersama dan terpisah, namun kali ini atlet akan mengubah arah setelah melompat ke titik luar. Karena latihan ini dimaksudkan untuk keakuratan dan kecepatan, disarankan agar pemain mulai dengan lambat dan terencana dan kemudian berakselerasi hingga waktu maksimum mereka.
Memerangi dasar-dasar dan keamanan
Telah dikatakan beberapa kali bahwa tim defensif memenangkan pertandingan, dan bagian paling mendasar dari tim defensif adalah membuat serangan hebat. Mengatasi bisa menyenangkan dan mengasyikkan, tetapi dilakukan dengan tidak tepat dan bisa berbahaya. Saat Anda menghadapi lawan, ingat tiga langkah penting:
Pertama, Anda harus menghentikan lawan dengan cepat, jadi pastikan untuk menempatkan diri Anda langsung di depan jalur lawan. Teknik yang sangat baik adalah menanamkan kaki Anda di antara lawan Anda. Selain itu, dan berkoordinasi dengan kaki Anda, kembalikan lengan Anda, bersiap untuk digenggam.
Kedua, Anda ingin menempatkan kaki Anda yang lain dalam campuran dan, pada saat yang sama, rentangkan tangan Anda ke atas dan di sekitar lawan. Saat kaki Anda tumbuh, kepala Anda harus melakukan kontak pertama Anda. Satu-satunya aturan praktis dalam melakukan serangan yang aman adalah tidak pernah mengambil atau mencoba berurusan dengan mahkota kepala Anda. Cara yang bagus untuk memastikan bahwa Anda berada di posisi yang tepat adalah berlatih memainkan topeng Anda di sepak bola lawan.
Ketiga, angkat pinggul Anda ke atas dan keras saat Anda mendorong pemain ofensif kembali. Semakin Anda squarer di langkah pertama, semakin mudah untuk melakukan langkah ketiga.